姿勢(shì)不對(duì)，鍛煉效果差

深圳他拍檔-瑞地格樂介紹，人在游泳時(shí)，對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動(dòng)作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的，規(guī)范的動(dòng)作就很重要了。

通過游泳練習(xí)心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。如果堅(jiān)持按照正確的動(dòng)作練習(xí)，一步一步地進(jìn)行強(qiáng)化，那么時(shí)間長了，身體素質(zhì)的提高就很明顯可以看出來的。

如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績起著關(guān)鍵的作用。

但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。

另外，用不規(guī)范的動(dòng)作游泳，成績往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是很多人長期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是較合理、較省力的運(yùn)動(dòng)方式。

對(duì)游泳者而言，換氣是一項(xiàng)重要的技巧。有的人不學(xué)換氣，在蛙泳的時(shí)候頭部一直處于昂在水面上的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致頸部、背部的肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會(huì)增大。因此，花同樣的體力，動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員可以游100米，而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說，動(dòng)作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，較后還會(huì)影響到對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣。

糾正要有耐心

習(xí)慣動(dòng)作的形成都有一個(gè)過程。一般人剛開始改正動(dòng)作時(shí)，會(huì)覺得很別扭，不適應(yīng)。但是從長遠(yuǎn)來看，按照標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作游，還是有必要的。

對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正往往比從頭學(xué)起更難。很多人剛剛改為正確動(dòng)作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動(dòng)作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。

暫時(shí)的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅(jiān)持一段時(shí)間，游泳愛好者就會(huì)發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。另外，糾正動(dòng)作時(shí)，較好找一個(gè)游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多。

游泳品質(zhì)較重要

有的人堅(jiān)持著錯(cuò)誤的動(dòng)作，還經(jīng)常去河流池塘里“野泳”，十分危險(xiǎn)。不規(guī)范的動(dòng)作往往導(dǎo)致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域里情況比較復(fù)雜，這往往是游泳者出事的主要原因。